Weihnachten vorbei? Pushen Sie Ihren Stoffwechsel!

Helena — Sat, 09 Jan 2016 18:55:01 +0000

Ob Sie direkt nach den Weihnachtsfeiertagen Ihren Stoffwechsel auf Touren bringen möchten oder grundsätzlich darüber nachdenken, die Fettverbrennung in Ihrem Körper anzukurbeln und damit ein paar Kilo zu verlieren: Hier erhalten Sie einige interessante Informationen und hilfreiche Tipps. Holen Sie Ihren Körper aus dem Winterschlaf – auf gesunde Weise!

Was der Stoffwechsel eigentlich ist – und was nicht

Die Begriffe Stoffwechsel und Verdauung werden oft synonym verstanden, dabei ist die Verdauung „nur“ ein Teil des Metabolismus. Stoffwechsel findet im gesamten Körper statt: Es handelt sich um die Umwandlung von Nährstoffen in Energie, und damit beschäftigt sich jede einzelne Zelle.

In den Wintermonaten fährt der Körper diese Vorgänge herunter, er stellt sich evolutionsbedingt auf eine Ruhephase ein, die der Mensch in dieser Art nicht mehr einhält. Die Nahrungsaufnahme bleibt die gleiche; und gerade um die Weihnachtszeit essen wir nicht nur mehr, sondern auch fettreicher. Bei untrainierten Menschen werden diese Fette nicht gleich in Energie umgewandelt, sondern in Depots angelegt – für schlechte Zeiten zum Beispiel. Derselbe Effekt tritt während einer Diät auf. Es klingt paradox, aber wer abnehmen möchte, muss Energie in Form von Nahrung zu sich nehmen, damit Fett überhaupt verbrannt werden kann.

Wie können Sie Ihren Körper dabei unterstützen? Im Prinzip ist es ganz einfach.

Ausgewogene Ernährung und Ausdauersport

Sie müssen nicht gleich zum Hochleistungssportler avancieren, um Ihre Körperzellen in fettverbrennende Kraftwerke zu verwandeln. Tatsache ist jedoch, dass eine trainierte Muskulatur Fett und Kohlenhydrate besser verarbeitet, sogar im Ruhezustand.

Vergleichen Sie die Vorgänge in Ihrem Körper mit einem Auto. Je mehr PS und je größer der Hubraum, desto mehr Energie benötigt das Fahrzeug, also desto höher der Verbrauch. Beim Menschen können Sie den Hubraum mit der Muskulatur vergleichen und die Zellen mit den PS. Kombinieren Sie eine ausgewogene und durchdachte Ernährung mit regelmäßigem Training, und Ihr Energieverbrauch steigt an: Die Kilos purzeln.

Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie essen!

Um den Stoffwechsel anzukurbeln, benötigt Ihr Körper Energie in Form von ausgewogenen Nährstoffen. Entziehen Sie Ihrem Körper diese Energie, zum Beispiel während einer Diät, wird der Stoffwechsel in den „Sparmodus“ wechseln und das wenige Fett, das noch zugeführt wird, einlagern, um im Notfall darauf zugreifen zu können.

Treiben Sie regelmäßig Sport, bauen Sie Ihre Muskulatur auf und staunen Sie, wie fit Sie sich bereits nach kurzer Zeit fühlen werden!

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So bleibt die Wärme bezahlbar: Tipps zum Heizkosten sparen

Helena — Wed, 18 Feb 2015 09:54:16 +0000

Jetzt im Winter laufen die Heizungen in Millionen deutschen Haushalten auf Hochtouren. Im Frühjahr kommt es dann oft zum Heizkosten-Schock. Wie Sie das verhindern und wie Sie mit einfachen Tricks richtig Geld sparen können und es dabei trotzdem kuschlig warm haben, erfahren Sie hier.

Die richtige Raumtemperatur für jedes Zimmer einstellen

Auch wenn das Kälte-und Wärmeempfingen sehr individuell ist, reichen grundsätzlich 20 Grad. Das rät auch der Bundesverband der Energie- und Wasserwirtschaft. In der Küche, im Flur und im Schlafzimmer genügen 18 Grad, im Badezimmer darf es mit 22 Grad ein bisschen wärmer sein. Heizen Sie jedoch nach Witterung, denn jedes Grad weniger senkt die Heizkosten um rund 6 %. Es ist daher ratsam Schlaf- und Wohnräume mit Thermometern zu überwachen. Mit der richtigen Raumtemperatur können Sie im Jahr bis zu 80 Euro sparen.

Richtiges Lüften

Besonders viel Heizungsluft geht verloren, wenn das Fenster auf Kipp steht und die Heizung aufgedreht ist. Besser: mehrmals täglich Stoßlüften und dafür die Heizung unbedingt abdrehen. An besonders kalten Tagen lassen Sie die Türen geschlossen und heizen Sie nur einen Raum gut. An einem einzigen bitterkalten Tag liegen die Heizkosten sonst schnell zwischen fünf und zehn Euro.

Programmierbare Heizkörperthermostate sparen bares Geld

Viele lassen nachts die Heizung an, damit sie es morgens warm haben. Ein programmierbarer Heizkörperthermostat regelt die Temperatur je nach Uhrzeit. So heizt die Heizung nachts weniger und kurz vor dem Aufstehen springt sie von alleine an und Sie haben es kuschlig warm. Tagsüber, wenn niemand zu Hause ist, kann die Temperatur auch geringer eingestellt werden. Positiv an einem Thermostat ist außerdem, dass es plötzliche Temperaturabstürze, weil z.B. das Fenster geöffnet ist, wahrnimmt und die Heizung automatisch abschaltet.

Heizung nicht zu hoch einstellen

Sollten Sie glauben, dass Heizungen, die auf fünf hochgedreht sind, schneller heizen, irren Sie sich. Die Stufen stehen lediglich für die gewünschte Höchsttemperatur, bei der das Thermostat die Wärmezufuhr anhält. Bei Stufe drei erreicht die Heizung circa eine Raumtemperatur von 20-21 Grad und heizt dann nicht weiter.

Moderne Heizung rechnet sich

Richtig Energie lässt sich mit einer neuen Heizung sparen. Sollten Sie also eine veraltete Heizungsanlage besitzen, sollten Sie über eine moderne nachdenken. Zudem gibt es spezielle Förderprogramme vom Staat, welche Hausbesitzern unter die Arme greift. Informieren Sie sich vor dem Kauf gründlich im Internet auf Seiten wie unidomo.de. Experten verraten Ihnen auf was Sie achten müssen und welche Heizung am besten zu Ihrem Eigenheim passt.

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