Rückenschmerzen - Familienwegweiser

Rennen, spielen, toben: Wenn Eltern mit ihren Kindern mithalten müssen

Helena — Thu, 20 Nov 2014 20:32:57 +0000

Kinder haben einen natürlichen Bewegungsdrang, den sie im Sinne der Gesundheit auch ausleben sollten. Zu rennen, spielen und toben ist das Größte und das am besten noch mit Mama und Papa. Doch was ist, wenn Eltern nicht mit dem Tempo ihrer Kinder mithalten können, weil der Rücken sie plagt?

Warum tägliche Bewegung so wichtig ist

Forscher haben herausgefunden, dass die motorische und die sprachliche Entwicklung eines Kindes eng miteinander verknüpft sind. So ist erwiesen, dass regelmäßiges Rennen und Toben die Leistungs- und Lernfähigkeit der Kinder steigert. Des Weiteren werden durch Bewegung Aggressionen abgebaut und das Selbstvertrauen gestärkt. Bewegung an der frischen Luft ist besonders gut, denn nebenbei werden dadurch auch noch die Abwehrkräfte gestärkt. Ein Nachmittag auf dem Spielplatz ist immer eine gute Idee! Natürlich wird dann von Mama und Papa auch voller Einsatz verlangt. Bücken, Klettern und Co. gestaltet sich allerdings schwierig und schmerzhaft, wenn der Rücken streikt. Schade wäre es dennoch, wenn Eltern auf das Toben mit ihren Kindern verzichten würden. Denn in der Regel handelt es sich bei den Beschwerden um Verspannungen, die durch einfache Mittel oft gelindert werden können.

SOS-Maßnahmen bei Rückenschmerzen

Wird jetzt eine Schonhaltung eingenommen, verschlimmert diese die Beschwerden nur noch. Auch mangelnde Bewegung ist wahres Gift. Häufig liegen den Verspannungen Fehlhaltungen, Zug, Stress oder auch Überlastungen zugrunde. Die Muskeln verkrampfen sich, was eine schlechtere Durchblutung und damit eine Unterversorgung des Muskels zur Folge hat. Jetzt helfen durchblutungsfördernde Maßnahmen, die Verspannung zu lösen und Linderung zu verschaffen! Ein Wärmepflaster, das auf die betroffene Stelle geklebt wird, sorgt für eine tiefenwirksame Förderung der Durchblutung. Damit ist wieder ein reibungsloser Bewegungsablauf möglich und Schonhaltungen können vermieden werden. Erhältlich sind die Pflaster in der Apotheke. Weitere Informationen zu diesem Thema finden Sie hier.

Bewegung tut gut

Kinder lieben und brauchen das Toben mit ihren Eltern. Deswegen sollten diese keineswegs darauf verzichten, auch wenn der Rücken sie plagt. Gegen Verspannungen gibt es Mittel, die durch die Förderung der Durchblutung des Muskels einen reibungslosen Bewegungsablauf ermöglichen.

Foto: Thinkstock, 122406418, Ingram Publishing, Getty Images, Ingram Publishing

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Natürlicher Verschleiß: Die Wirbelsäule altert mit

Helena — Wed, 15 Oct 2014 15:13:09 +0000

Rückenschmerzen sind weit verbreitet. Sehr oft ist der Verschleiß der Bandscheiben und der Gelenke die Ursache für diese Schmerzen. Schon im Alter von 30 Jahren zeigen sich bei drei von vier Menschen erste Risse in den Scheiben zwischen den Wirbeln. Mit Mitte 30 haben vier von zehn Menschen stark abgenutzte Wirbelsäulengelenke und mit 70 Jahren ist eigentlich jeder betroffen.

Die Bandscheibe altert

Alterung und Verschleiß betreffen vor allem die Bandscheiben, die wie Stoßdämpfer zwischen den einzelnen Rückgratwirbeln wirken. Sie bestehen zum größten Teil aus Knorpelgewerbe und werden nicht über Blutgefäße ernährt. Dadurch ist der Stoffwechsel dieses Gewebes verlangsamt. In jungen Jahren besteht das Gewebe zu 80 bis 90 Prozent aus Wasser, im Laufe der Jahre sinkt der Wasseranteil kontinuierlich. Stattdessen werden dort Kalzium, Magnesium, Fluor und Phosphor eingelagert. Diese Mineralien wirken als Steifmacher. Das Gewebe verliert an Spannkraft und Elastizität. Die Scheiben zwischen den Wirbeln können ihrer Funktion als Stoßdämpfer immer weniger gerecht werden: Der Abstand der Wirbelkörper wird geringer, Wirbel und Gelenke können sich verschieben. Bei vielen Menschen ist dieser Prozess mit Rückenschmerzen verbunden.

Alterung der Gelenke – schmerzhafte Folgen

Der Körper versucht die Lücke, die eine altersschwache Bandscheibe lässt, durch den Aufbau neuer Knochenmasse auszugleichen. Sogenannte Spondylophyten entstehen: Zacken, Wülste, Sporne und Spangen, die den Rücken stabilisieren sollen. Doch diese Stützen für den Rücken können den Nervenkanal im Rücken einengen und die Nerven schmerzhaft reizen.
Auch an den kleinen Gelenken im Rückgrat baut der Körper im Laufe der Jahre neue Knochenmasse auf, um den Verschleiß der Zwischenwirbelgelenke auszugleichen. Doch wie bei den Bandscheiben können dadurch die Nerven eingeengt werden oder Entzündungen der Gelenke und der Gelenkkapseln entstehen.

Bewegung gegen den Verschleiß

Der Verschleiß ist ein natürlicher Prozess, dessen Folge immer deutlicher wird, je älter der Mensch wird. Dennoch lässt sich den altersbedingten Rückenschmerzen vorbeugen. Bewegung regt den Stoffwechsel an, die Gelenke bleiben geschmeidig. Zudem ist eine kräftige Muskelmasse das beste Rezept, um den Wirbeln im Rücken Halt zu geben. So lässt sich die Alterung nicht stoppen, Schmerzen aber können verhindert werden. Welche Übungen genau Linderung der Schmerzen versprechen wird hier beschrieben.

Fotoquelle: ThinkStock – Monkey Buisness

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Immer mehr Kinder klagen über „Rücken“

Helena — Sun, 12 Oct 2014 09:03:31 +0000

Wenn das Kind über einen schmerzenden Rücken klagt, reagieren viele besorgte Eltern spontan, indem sie es zur Vermeidung von körperlicher Belastung ermahnen. Sie versorgen es mit einer Wärmflasche und lassen es in eine Kuscheldecke gehüllt vor dem Fernseher ausruhen. Oftmals ist dies jedoch nicht der richtige Weg. Im Gegenteil: Bei vielen Kindern, die unter Rückenschmerzen leiden, ist keine organische Ursache zu finden. Einseitige Belastung, Bewegungsarmut und allzu häufige Abenteuer – in der virtuellen anstatt in der wirklichen Welt – fordern ihren Tribut.

Spiel und Spaß damals und heute

Während die meisten Eltern noch in Zeiten aufgewachsen sind, in denen es selbstverständlich war, die schulfreie Zeit damit zu verbringen, herumzutollen, auf Bäume zu klettern und mit den Freunden Fahrrad zu fahren, haben körperliche Aktivitäten dieser Art für deren Nachwuchs heute eher Seltenheitswert. Anstatt gemeinsam Rollschuh zu laufen oder sich im Seilspringen zu üben, treffen sich die Sprösslinge heutzutage zum virtuellen Beisammensein in Internet-Chatrooms ober zu Onlinespielen. Der Schulsport bietet oftmals den einzig verbliebenen Rahmen, in dem Kinder sich körperlich überhaupt noch aktiv betätigen. In der Folge greifen gesundheitliche Probleme wie Übergewicht oder eben Rückenschmerzen aufgrund von Haltungsschäden und einer verkümmerten Muskulatur unter Kindern und Jugendlichen immer weiter um sich.

Der starke und gesunde Kinderrücken

Voraussetzung für einen schmerzfreien Rücken von der Kindheit bis ins hohe Erwachsenenalter hinein ist eine gut entwickelte Rückenmuskulatur und ein gesundes Körpergewicht. Beides lässt sich am Einfachsten durch eine ausgewogene, vitaminreiche Ernährung in Kombination mit viel Bewegung erreichen. Rückenschmerzen können natürlich auch bei Kindern diverse Ursachen zugrunde liegen, die von einer angeborenen Fehlbildung der Wirbelsäule über deren Entzündung bis hin zu Tumorerkrankungen reichen. Daher sollten Eltern die Klagen ihres Kindes über einen schmerzenden Rücken auf jeden Fall ernst nehmen und es ärztlich untersuchen lassen.

Ihre Eigeninitiative ist gefragt

Sobald jedoch eine organische Ursache für den Schmerz ausgeschlossen wurde, gehen Sie mit gutem Beispiel voran. Zur Bekämpfung des Schmerzes versorgen Sie Ihr Kind mit einem Wärmepflaster – mehr dazu hier – und ermuntern Sie es nicht nur zu körperlicher Betätigung, sondern werden Sie mit ihm gemeinsam aktiv! Besuchen Sie beispielsweise Kletterparks, unternehmen Sie gemeinsam spannende Streifzüge durch den Wald, buchen Sie Reitunterricht für sich und Ihr Kind. Nicht nur Ihre beiden Rücken werden es Ihnen danken!

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Junge Mütter – Richtig heben und tragen verhindert Rückenschmerzen

Helena — Fri, 26 Sep 2014 15:18:41 +0000

Junge Mütter haben besonders häufig mit Rückenschmerzen zu kämpfen: Der Sprössling wird immer wieder hochgehoben und herumgetragen. Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich sowie im unteren Rücken sind die Folge. Mit dem richtigen Trage- und Hebeverhalten und praktischen Hilfsmitteln lässt sich dies jedoch wirkungsvoll verhindern.

Rückenschonendes Heben und Tragen

In den Wochen nach der Geburt ist der Körper nur eingeschränkt belastbar und benötigt eigentlich ein spezielles Training, um wieder in Form zu kommen. Die Versorgung eines Neugeborenen nimmt jedoch so viel Zeit und Kraft in Anspruch, dass junge Mütter ihre eigene Gesundheit oftmals vernachlässigen. Umso wichtiger ist es daher, ganz bewusst auf korrekte Bewegungsabläufe beim Heben und Tragen des Babys zu achten, um Rücken- und Nackenschmerzen zu vermeiden. Tipps und Übungen gegen Nackenschmerzen finden Sie unter anderem hier.

Am besten gehen Mütter in die Hocke und heben es dann möglichst körpernah aus den Knien heraus hoch. Beim Herausnehmen des Sprösslings aus dem Babybettchen sollten die Füße parallel zum Kind stehen, denn die gleichzeitige Dreh- und Bückbewegung, wie sie in dieser Situation oft vorkommt, ist besonders schädlich für den Rücken. Und für das Tragen des Babys hat sich die Flieger-Haltung bewährt. Dabei liegt das Kind bäuchlings auf dem Unterarm, während die Hand den Oberschenkel des Babys umgreift.

Der richtige Umgang mit Kinderwagen, Babyschale & Co.

Beim Kinderwagen ist darauf zu achten, dass die Höhe und der Winkel des Griffs optimal eingestellt sind, sodass die Wirbelsäule beim Schieben gerade gestreckt wird. Eine Babyschale ist nur für die Verwendung im Auto geeignet. Falls sie auch für Gehstrecken verwendet werden muss, sollte immer wieder die Seite gewechselt werden. Grundsätzlich ist für längere Strecken jedoch ein Kinderwagen besser geeignet. Alternativ kommt auch ein Tragetuch infrage, das zudem den Vorteil bietet, dass die Hände frei bleiben. Beim Stillen des Babys sollte ein Stillkissen verwendet werden, um eine gerade und bequeme Sitzposition für die Mutter zu gewährleisten.

Vorsicht ist besser als Nachsicht

Junge Mütter tun gut daran, ihre Haltung beim Heben und Tragen des Babys genau zu kontrollieren, um Schmerzen zu verhindern. Auch Hilfsmittel – zum Beispiel ein Tragetuch – können den Alltag mit einem Baby oder Kleinkind erheblich erleichtern und dafür sorgen, dass die Wirbelsäule nicht in Mitleidenschaft gezogen wird.

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