Weihnachten - Familienwegweiser

Weihnachten vorbei? Pushen Sie Ihren Stoffwechsel!

Helena — Sat, 09 Jan 2016 18:55:01 +0000

Ob Sie direkt nach den Weihnachtsfeiertagen Ihren Stoffwechsel auf Touren bringen möchten oder grundsätzlich darüber nachdenken, die Fettverbrennung in Ihrem Körper anzukurbeln und damit ein paar Kilo zu verlieren: Hier erhalten Sie einige interessante Informationen und hilfreiche Tipps. Holen Sie Ihren Körper aus dem Winterschlaf – auf gesunde Weise!

Was der Stoffwechsel eigentlich ist – und was nicht

Die Begriffe Stoffwechsel und Verdauung werden oft synonym verstanden, dabei ist die Verdauung „nur“ ein Teil des Metabolismus. Stoffwechsel findet im gesamten Körper statt: Es handelt sich um die Umwandlung von Nährstoffen in Energie, und damit beschäftigt sich jede einzelne Zelle.

In den Wintermonaten fährt der Körper diese Vorgänge herunter, er stellt sich evolutionsbedingt auf eine Ruhephase ein, die der Mensch in dieser Art nicht mehr einhält. Die Nahrungsaufnahme bleibt die gleiche; und gerade um die Weihnachtszeit essen wir nicht nur mehr, sondern auch fettreicher. Bei untrainierten Menschen werden diese Fette nicht gleich in Energie umgewandelt, sondern in Depots angelegt – für schlechte Zeiten zum Beispiel. Derselbe Effekt tritt während einer Diät auf. Es klingt paradox, aber wer abnehmen möchte, muss Energie in Form von Nahrung zu sich nehmen, damit Fett überhaupt verbrannt werden kann.

Wie können Sie Ihren Körper dabei unterstützen? Im Prinzip ist es ganz einfach.

Ausgewogene Ernährung und Ausdauersport

Sie müssen nicht gleich zum Hochleistungssportler avancieren, um Ihre Körperzellen in fettverbrennende Kraftwerke zu verwandeln. Tatsache ist jedoch, dass eine trainierte Muskulatur Fett und Kohlenhydrate besser verarbeitet, sogar im Ruhezustand.

Vergleichen Sie die Vorgänge in Ihrem Körper mit einem Auto. Je mehr PS und je größer der Hubraum, desto mehr Energie benötigt das Fahrzeug, also desto höher der Verbrauch. Beim Menschen können Sie den Hubraum mit der Muskulatur vergleichen und die Zellen mit den PS. Kombinieren Sie eine ausgewogene und durchdachte Ernährung mit regelmäßigem Training, und Ihr Energieverbrauch steigt an: Die Kilos purzeln.

Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie essen!

Um den Stoffwechsel anzukurbeln, benötigt Ihr Körper Energie in Form von ausgewogenen Nährstoffen. Entziehen Sie Ihrem Körper diese Energie, zum Beispiel während einer Diät, wird der Stoffwechsel in den „Sparmodus“ wechseln und das wenige Fett, das noch zugeführt wird, einlagern, um im Notfall darauf zugreifen zu können.

Treiben Sie regelmäßig Sport, bauen Sie Ihre Muskulatur auf und staunen Sie, wie fit Sie sich bereits nach kurzer Zeit fühlen werden!

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Festlich-frische Playlist: Aktuelle Weihnachtssongs für die ganze Familie

Helena — Thu, 24 Dec 2015 09:47:29 +0000

Es gibt Dinge, die an Weihnachten einfach nicht fehlen dürfen! So zum Beispiel Weihnachtsplätzchen, Lebkuchen, der Weihnachtsbaum und natürlich Christmas-Songs, mit denen erst die richtige Weihnachtsstimmung aufkommt. Beim Zusammenstellen der festlichen Christmas-Playlist kommt es allerdings sehr darauf an, ob sie für das Beisammensein mit der Familie, für eine gesellige Weihnachtsparty mit Freunden oder für die offizielle Weihnachtsfeier mit den Arbeitskollegen gedacht ist.

Frische Christmas-Hits für gesellige Weihnachtsfeiern

Es gibt zahllose Evergreens (oder in diesem Fall Everwhites), die auf keiner Weihnachtsfeier fehlen dürfen. Allen voran ist hierbei natürlich der unangefochtene Weihnachtshit „Last Christmas“ von Wham! zu nennen, an dem sich jüngst auch Carly Rae Jepsen mit einer sehr gewagten, aber durchweg gelungenen Coverversion versuchte. Weitere Newcomer für die diesjährige Weihnachtsplaylist – die auch dem Nachwuchs gefallen dürften – sind unter anderem

• „Everyday is a Holiday“ von Katy Perry
• „The Man with the Bag“ von Jessie J
• das etwas andere „Merry Christmas Everybody“ von der verschwunden geglaubten Alternative-Band Train
• „Mary Did You Know“ von The Braxtons
• „Christmas The Whole Year Round“ von Sabrina Carpenter
• Lady Gagas und Toni Bennetts Neuauflage von „Baby It´s Cold Outside“ sowie
• „Have Yourself a Merry Little Christmas“ von Pentatonix
• und nicht zuletzt „100 Degrees“ vom neuen Weihnachtsalbum, das Kylie Minogue jüngst in Kollaboration mit ihrer Schwester Danii veröffentlichte.

Traditionelle Weihnachtslieder für das Festmahl mit der Familie

Für das weihnachtliche Beisammensein im trauten Kreis der Familie empfehlen sich vor allem traditionelle Weihnachtslieder, mit denen schon die Großeltern aufwuchsen. Allen voran sind hierbei die Weihnachtsklassiker

• „Stille Nacht, heilige Nacht“
• „Leise rieselt der Schnee“
• „Fröhliche Weihnacht überall“
• „O du fröhliche, O du selige“
• „Kling, Glöckchen, klingelingeling“
• „Es ist ein Ross entsprungen“
• „Süßer die Glocken nie klingen“
• „O Tannenbaum, O Tannenbaum“
• „Alle Jahre wieder“ oder das vielleicht weniger bekannte, aber dennoch traumhaft schöne Weihnachtslied
• „Tochter Zion, freue dich“ zu nennen.

Erwähnung verdient dabei, dass das Lied „Stille Nacht, heilige Nacht“ einer repräsentativen Umfrage zufolge sogar das beliebteste Weihnachtslied überhaupt ist.
Weihnachtslieder, die eigentlich keine sind

Ein abschließender Tipp ist noch, die Weihnachtsplaylist mit einigen Liedern aufzupeppen, die genau genommen keine Weihnachtslieder im eigentlichen Sinn sind, aber doch mit den übrigen Songs perfekt harmonieren. Immerhin könnte selbst das schönste Weihnachtslied die Stimmung ruinieren, wenn es durchgehend in Dauerschleife liefe.

Fotoquelle: Thinkstock, sb10066697r-001, Digital Vision, Max Oppenheim

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Für Jung und Alt: Zehn Geschenkideen in letzter Minute

Helena — Tue, 22 Dec 2015 06:10:58 +0000

Es weihnachtet sehr – doch Sie haben noch nicht alle Geschenke beisammen? Seit Wochen fehlen die passenden Ideen und der 24. Dezember steht unmittelbar vor der Tür? Tolle Ideen und passende Tipps gibt’s hier!

Ideen für mehrere Personen

Konzert- oder Musicalkarten kommen vor allem bei Musik- und Theaterfreunden gut an. Vielleicht träumen sich Oma, Papa oder die Kinder schon seit langen von solch einem Event. Wenn man das Konzert oder das Musical mit einem Städtetrip verknüpft, kann man gleich einen gemeinsamen erlebnisreichen Ausflug daraus machen.

Wenn man an Heiligabend eingeladen ist, sind Gesellschaftsspiele eine tolle Lösung. Die kann man im Anschluss an das Essen direkt ausprobieren. Klassiker wie Scrabble, Tabu oder Kartenspiele lassen den Abend ungezwungen und lustig werden.

Ein gemeinsames Fotoshooting kann eine Partnerschaft oder eine Freundschaft bereichern und Erinnerungen für die Ewigkeit schenken.

Ideen für eine Person

Wenn Du ein Geschenk für eine einzige Person, zum Beispiel den Bruder oder die Tante, schenken möchtest, dann sind Gutscheine meist eine gute Wahl. Was für so manchen Kritiker unpersönlich sein mag, ist für wiederum andere ein wahrer Segen. Persönlicher wird’s, wenn man Gutscheine aus bestimmten Läden schenkt, beispielsweise aus Parfümerien, Modeshops oder Technikstores. Falls die Geschäfte schon zu haben, ist auch ein selbst gemachter Gutschein, zum Beispiel für einen DVD-Abend mit leckeren Drinks und Snacks, eine tolle und zudem kostengünstige Idee.

Hochprozentiges zu verschenken kann ebenso eine gute Idee sein, wenn der Tropfen aus einem exquisiten Geschäft kommt oder sogar selbst aufgesetzt ist. Generell sind Genussmittel und Leckereienaller Art immer ein beliebtes Geschenk bei den Deutschen. So kann auch eine individuelle Schokoladenkreation aus dem Internet eine gute Geschenkidee sein.

Schenken will gelernt sein

Natürlich will man mit persönlichen Geschenke andern eine Freude machen. Doch manchmal sollte man sich in all dem Stress klar machen, dass es nicht allein um das Schenken, sondern auch um das Beisammensein geht. Denn schließlich ist Weihnachten ja das „Fest der Liebe“.

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So wird das Fest perfekt: Zehn Tipps für stressfreie Weihnachten

Helena — Sat, 19 Dec 2015 08:13:29 +0000

Das Weihnachtsfest naht mit schnellen Schritten und die Vorbereitungen laufen auf Hochtouren. Doch halt! War die Weihnachtszeit nicht eigentlich die Zeit der Besinnung und Ruhe? Wir verraten, wie es Ihnen gelingt, dem drohenden Stress ganz einfach Paroli zu bieten.

Prioritäten als Stresskiller

Man muss nicht auf allen Hochzeiten oder Weihnachtsfeiern gleichzeitig tanzen. Nehmen Sie nur an den Veranstaltungen teil, an welchen Sie wirklich Freude haben. Nichts stresst mehr als ein voller Terminkalender.
Trauen Sie auch anderen etwas zu. Delegieren Sie Aufgaben und verabschieden Sie sich mal ein paar Tage vom Anspruch, alles selbst erledigen zu müssen.
Es muss nicht immer ein aufwändiges Menü sein, für das Sie stundenlang in der Küche werkeln müssen, während ihre Lieben es sich entspannt gut gehen lassen. Tischen Sie ruhig mal bescheidener auf, denn Ihre Gesellschaft ist viel wertvoller als dekadentes Essen.
Nein, auch Sie können es nicht allen recht machen. Versuchen Sie daher erst gar nicht, Mutter, Tanten, Onkel, Omas und Opas an einem Tag gerecht zu werden, denn eine solche Weihnachts(tor)tour bringt Ihnen nur Stress und Sodbrennen.
Schenken Sie Freude, aber tun Sie das bitte nicht um jeden Preis. Eine kleine bare Zuzahlung zur Erfüllung eines Herzenswunsches erfreut den Beschenkten und Ihr Konto gleichermaßen.

Mehr miteinander macht glücklich

Sprechen Sie sich rechtzeitig vor dem Fest mit Ihren Lieben ab, wie Sie Weihnachten verbringen möchten. So entstehen keine überzogenen Erwartungshaltungen und Sie nehmen den Druck vorab heraus, der sonst auf Ihnen lastet.
Machen Sie sich bewusst, wie gut es Ihnen doch eigentlich geht. Schenken Sie einem bedürftigen Menschen eine Kleinigkeit und Sie werden staunen, wie sehr seine Herzensfreude auf Sie überschwappt.
Laden Sie die verwitwete Nachbarin doch mal ganz unkompliziert zum Weihnachtskaffee ein. Sie wird sich sicherlich freuen und so schnell nicht vergessen.
Einfach mal raus. Ein Spaziergang in der frischen Luft sorgt für einen klaren Kopf, fördert die Verdauung und macht Spaß.
Entfliehen Sie doch mal dem Fest. Was spricht eigentlich dagegen, im kleinen Kreise Weihnachten mal ganz wo anders zu feiern?

Immer mit der Ruhe

Das Weihnachtsfest ist kein Wettbewerb. Es geht nicht darum, Höchstleistungen zu zeigen, sondern um Harmonie und Freude. Lassen Sie sich darum nicht von obskuren Erwartungen unter Druck setzen, sondern machen Sie es sich einfach so, wie Sie es als schön empfinden.

Foto: Thinkstock, 170083258, Monkey Business, Monkey Business Images Ltd.

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Spielzeug zu Weihnachten online kaufen

Helena — Mon, 28 Nov 2011 10:58:07 +0000

Immer mehr Eltern tendieren dazu, die Weihnachtsgeschenke für ihre Kinder online zu kaufen. Das hat auch einen guten Grund: Zum einen ergibt sich der Vorteil, dass dies weniger Aufwand mit sich birgt, und zum anderen schätzen viele Eltern sehr, dass sich ihre Kinder die Spielzeuge direkt anhand von Bildern aus dem Internet aussuchen können, und deshalb die anstrengende Suche nach dem gewünschten Artikel in unzähligen Geschäften wegfällt.

Denn die Online-Shops, die sich zum Teil sogar auf Kinderspielzeuge spezialisiert haben, bieten zahlreiche Bilder, wobei die Bestellung des Artikels innerhalb weniger Sekunden noch auf der gleichen Seite erfolgen kann. Zudem können auch Preisrabatte, die große Shops durch Lagerverkäufe bieten, viele Kunden anlocken.

Spielzeug online kaufen

Es gibt eine Menge an Internetportalen, auf denen Weihnachtsgeschenke für Kinder gekauft werden können. Ein gutes und bekanntes Beispiel ist die Plattform ebay.de. Hierbei handelt es sich womöglich um den besten Anbieter, da verschiedene Kaufweisen möglich sind. Zum Beispiel können Spielzeuge ersteigert und nicht direkt gekauft werden, was enorme Preisrabatte zur Folge haben kann. Denn oftmals gehen bei Versteigerungen Artikel zum „Sofort-Kaufen“ Preis weg. Wem das Ersteigern aber zu aufwändig ist, der kann auch auf den unmittelbaren Kauf zurückgreifen. Des Weiteren ergibt sich ein zusätzlicher Pluspunkt darin, dass auf ebay.de auch gebrauchte Artikel ersteigert, bzw. direkt gekauft werden können. Das kommt gerade Eltern zu Gute, deren soziale Lage etwas schwieriger ist. Denn hier können echte Schnäppchen gemacht werden.

Kostenfaktor Versandpauschale

Auch das Thema Versandkosten sollte man beachten. Diese gestalten sich individuell: Einige Verkäufer verlangen gar keine Versandkosten, manche jedoch einige Euro. Ist Letzteres der Fall, so sollte man dies in den Gesamtkauf mit einberechnen – insbesondere bei günstigeren Artikeln. Um bei ebay einkaufen zu können, wird ein Account benötigt, in dem persönliche Daten angegeben werden müssen. Wer dies nicht möchte, der hat auch noch andere Möglichkeiten, um Weihnachtsgeschenke online zu kaufen. Gerade in der Vorweihnachtszeit wird Spielzeug auf Portalen für Kleinanzeigen angeboten. Hier ist eine Anmeldung oftmals gar nicht nötig, denn man kann per e-Mail direkt mit dem Verkäufer in Verbindung treten, und zumeist sogar noch über den Preis verhandeln. Als letzte Methode für Spielzeug als Weihnachtsgeschenke bieten sich Unternehmen an, die diese auf der entsprechenden Homepage zum Online-Kauf anbieten. Dort werden aber in der Regel gleiche Preise verlangt, wie im Einzelhandel.

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