Schwangerschaft - Familienwegweiser

Stichwort Familie: Den Tagesablauf individuell gestalten

Helena — Mon, 11 Dec 2023 21:36:44 +0000

Leben Kinder im Haushalt, müssen im Alltag die unterschiedlichsten Herausforderungen gemeistert werden. Ist der Nachwuchs im schulpflichtigen Alter, sollten nachmittags die Hausaufgaben erledigt werden.

Dennoch finden viele Menschen ausreichend Zeit, um gemeinsam die Freizeit zu verbringen. Dies kann ein Bastelnachmittag sein, zu dem andere Mädchen und Jungen eingeladen werden. Ein kurzweiliges Erlebnis ist ein Besuch auf dem Spielplatz. Um Unfälle oder Stürze zu vermeiden, müssen die Spielgeräte strenge Sicherheitsnormen erfüllen. Ferner müssen die Anlagen regelmäßig gewartet werden.

Bekanntlich nehmen Bewegung und Ernährung einen hohen Stellenwert bei der Erziehung von Kindern ein. Denn die meisten Kinder beschäftigen sich in der Freizeit mit dem Smartphone oder surfen im Internet. Natürlich sollten Eltern darauf achten, dass nur altersgerechte Seiten aufgerufen werden.

Ernährung für jeden Anspruch

Nahezu alle Erwachsenen wissen, dass Kinder gerne Pommes oder eine Tiefkühlpizza essen. Doch dauerhaft stellen diese Gerichte keine optimale Ernährung für Heranwachsende dar. Besser sind abwechslungsreiche und fein gewürzte Speisen mit frischen Zutaten.

Um die Kinder für ausgewogene Mahlzeiten zu begeistern, können schon die Kleinsten leichte Vorbereitungsarbeiten übernehmen. Größere Mädchen und Jungen dürfen Karotten schnippeln oder das Salatdressing zubereiten. Anschließend schmecken die liebevoll angerichteten Köstlichkeiten doppelt so gut. Die Eltern sollten durch ihr Verhalten ein Vorbild sein. Schließlich wird bereits in jungen Jahren der Grundstein für spätere Essgewohnheiten gelegt.

Mittlerweile verbessern viele Kantinen in Kindergärten und Schulen ihr Angebot und kochen mit ausgewählten Lebensmitteln, die häufig sogar aus regionalem Anbau stammen. Mittlerweile ist das Thema Bestandteil des Unterrichts und der Lehrstoff wird mithilfe von modernen Medien vermittelt. Ziel ist die Ausstellung eines Ernährungsführerscheins.

Medikamente einfach und unkompliziert besorgen

Sind die Kinder im Vorschulalter, besteht die Möglichkeit, dass sie sich über ein Geschwisterchen freuen dürfen. Spätestens dann sollte die Schwangere ihre gewohnte Lebensweise umstellen. Zudem kann es erforderlich werden, dass zusätzliche Vitamine und Mineralstoffe eingenommen werden müssen. Ärzte empfehlen häufig, Präparate mit Folsäure zu kaufen. Hochwertige Produkte können einfach in einer Apotheke im Internet bestellt werden. Nach der Schwangerschaft und Stillzeit wünschen sich die meisten Frauen ihre schlanke Figur zurück. Dann helfen leckere Shakes, dass die Kilos schneller purzeln. Oftmals muss täglich eine Mahlzeit durch das wohlschmeckende Produkt ersetzt werden.

Auch für die restlichen Familienmitglieder ist die passende Arznei erhältlich. Häufige Einsatzgebiete sind Übelkeit oder Erkältungssymptome. Für Kinder gibt es Schmerzmittel, die sehr gut verträglich sind. Meistens sind dies Schmerzmittel oder Tabletten mit fiebersenkenden Wirkstoffen.

Das Sortiment umfasst außerdem Pflegeprodukte für alle Hauttypen. Dazu gehören Cremes oder Waschemulsionen. In einer separaten Kategorie finden Kunden wirksame Sonnenschutzmittel, die vor allem für Babys bestens geeignet sein müssen. Die zarte Haut muss optimal geschützt werden. Dies gilt insbesondere im Urlaub.

Abwechslung ganz nach Wunsch

Möchten die Eltern mit ihren Kindern eine erholsame Auszeit verbringen, muss die Tour während der Schulferien stattfinden. Fährt ein Baby mit, müssen die Erziehungsberechtigten darauf achten, dass der Nachwuchs nicht unnötig gestresst wird. Dies gilt vor allem bei stundenlangen Flügen ins Ausland. Mit einigen Tricks können alle Mitreisenden abschalten. Damit das Baby umfassend geschützt ist, muss es vor Reisebeginn alle wichtigen Impfungen erhalten. Hierfür gibt es einen Zeitplan mit allen relevanten Empfehlungen.

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Sport in der Schwangerschaft: Die wichtigsten Tipps für werdende Mütter

Helena — Thu, 04 Jan 2018 06:21:45 +0000

Die Nachricht, schwanger zu sein, stellt das Leben auf den Kopf. Werdende Mütter müssen ihre Ernährung anpassen, schädlichen Genussmitteln abschwören und sich über Mutterschutz, Elternzeit und Kinderbetreuung informieren. Viele schränken auch ihre sportlichen Aktivitäten ein, doch ist das überhaupt gut so? Nein, lautet die klare Antwort. Wir erklären, warum und worauf es zu achten gilt.

Moderater Sport ist in der Schwangerschaft gesund. Werdende Mütter erhöhen dadurch nicht nur ihr Wohlbefinden, sondern senken das Risiko für körperliche Beschwerden. Mehr noch: Auch die Geburt verläuft bei sportlichen Frauen problemloser. Das haben zahlreiche Studien belegt.

Moderates Training ist gesund

Wer gern Sport treibt, darf das auch mit Baby im Bauch. Wer sich umfassend informieren möchte, findet alles zum Thema Schwangerschaft und Sport hier.

Training ist täglich erlaubt, wie aktuelle Studien belegen. Sieben Mal pro Woche für sechzig Minuten gelten als Maximalmaß. Wichtig ist, dass der Sport im moderaten Bereich erfolgt. Die Pulsfrequenz sollte nicht über 155 Schläge pro Minute ansteigen. Ideal ist deshalb ein Training im Fitnessstudio. Die dortigen Cardiogeräte schonen die Gelenke und messen den Puls automatisch.

Wer gern an Geräten im Fitnessstudio trainiert oder joggen geht, kann in der Schwangerschaft damit weitermachen. Besonders ambitionierte Sportelrinnen sollten jedoch Rücksprache mit dem Arzt halten. Schwangere Frauen sollten zudem mehr als sonst auf ihr körperliches Empfinden vertrauen. Leichter Schwindel, Herzrasen und eine sehr hohe Atemfrequenz sind Anzeichen, dass sie es mit dem Sport zu weit getrieben haben. Wenn der Bauch bei der Aktivität stört, müssen sie sich eine andere Sportart suchen.

Eine absolute Abstinenz ist während der Schwangerschaft auf jeden Fall zu vermeiden. Sport steigert nämlich nicht nur das Wohlbefinden und die Chance auf eine komplikationsfreie Geburt, sondern bringt weitere positive Effekte mit sich. So leiden aktive Schwangere seltener unter Wassereinlagerungen an den Beinen. Darüber hinaus trainieren werdende Mütter mit Sport, sich anzustrengen, ohne das Baby zu belasten.

Stürze und Sprünge bergen große Risiken

Frauen, die sich sonst nicht körperlich bewegen, sollten wegen der positiven Effekte aufs Mutter- und Kindeswohl in der Schwangerschaft mit Sport beginnen. Für Einsteigerinnen eignen sich moderate gelenkschonende Sportarten wie Aquafitness oder Pilates am besten. Zu vermeiden sind Sportarten, in denen Stöße auf den Bauch möglich sind, dazu zählen natürlich Kampfsportarten aber auch Ballsportarten. Ebenso Tabu sind Tauchen und Klettern.

Was schon für die Zeit während der Schwangerschaft gilt, ist danach umso wichtiger: Ist das Kind auf der Welt, sollten Mütter unbedingt Rückbildungsgymnastik betreiben. Hier geht es in erster Linie darum, die Beckenbodenmuskulatur zu reaktivieren, die in der Schwangerschaft sehr stark strapaziert wurde. Ansonsten drohen Inkontinenz, Unterleibsschmerzen und Gebärmuttersenkung.

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Weg frei für eine entspannte Geburt: So bereiten Schwangere sich optimal vor

Helena — Wed, 04 May 2016 15:24:49 +0000

Entspannte Geburt – das klingt ja erstmal nach einem Widerspruch in sich. Vielen Schwangeren macht der Gedanke an die bevorstehende Entbindung eher Angst, weil sie als schmerzhaft und anstrengend gilt. Trotzdem ist eine entspannte Entbindung durchaus möglich. Eine gute Vorbereitung macht viel aus: Die Tasche frühzeitig packen, den Geburtsort bewusst wählen, planen, wer dabei sein soll – das entstresst schon vor der Entbindung enorm. Mit den folgenden Tipps wird die Entbindung fast zum Kinderspiel.

Sich seinen Ängsten stellen

Ängste sind vor einer Geburt ganz normal. Entscheidend ist, sich davon nicht dominieren zu lassen und vor allem: eine Vorstellung davon entwickeln, was passieren wird. Wer weiß, wie die Geburt abläuft, geht schon viel entspannter mit der Situation um. Dabei besonders wichtig: Sich nicht in eine passive Rolle fallen lassen, sondern sich aktiv mit den eigenen Ängsten auseinander setzen, das schreibt auch Jana Friedrich, Hebamme aus Berlin, in ihrem aktuellen Buch „Das Geheimnis einer schönen Geburt“ (eBook, 163 Seiten, 19,95 Euro, hebammenblog.de/ebook-das-geheimnis-einer-schoenen-geburt).

Den Ablauf detailliert planen

Wie komme ich zur Klinik/ins Geburtshaus?
Was nehme ich mit?
Und wen möchte ich dabei haben?

Müssen diese Dinge im allerletzten Moment noch schnell entschieden und organisiert werden, dann artet schon die Fahrt in Stress aus. Die Rahmenbedingungen am besten schon vorab klären: Wege planen, die Kliniktasche gepackt bereitstellen, die gewünschten Begleiter vorher auswählen – so steht der entspannten Geburt von Beginn an wenig im Wege.

Den richtigen Ort für die entspannte Geburt finden

Die einen schwören aufs Krankenhaus, die anderen auf Geburtshäuser, manche möchten lieber zu Hause entbinden: Welcher Ort nun der richtige ist, muss ganz individuell entschieden werden. Dabei hilft es, die infrage kommenden Einrichtungen vorher zu besuchen und sich einen Eindruck zu verschaffen. Die Schwangere muss sich bei der Geburt sprichwörtlich fallen lassen können, und dabei spielt die Umgebung eine entscheidende Rolle. Genauso wichtig wie der Wohlfühlfaktor ist die Frage, welches Personal zur Seite steht. In Geburtshäusern sind es meist Hebammen, die von der ersten Wehe an begleiten, im Krankenhaus kommen in der heißen Phase oft noch Ärzte hinzu.

Zu guter Letzt: Nicht zu sehr an Plänen festhalten

Es ist natürlich sinnvoll, die Geburt gut zu planen und sich vorher genau zu überlegen, wie alles ablaufen soll. Eins sollte sich jede Schwangere allerdings bewusst machen: Im Zweifel kann es ganz anders kommen als gedacht. Plötzlich ist das wohltuende Bad gar nicht mehr so entspannend, der Geburtshocker nicht mehr das Wahre. Dann kommt es darauf an, sich nicht zu sehr unter Druck zu setzen und das Geplante unbedingt durchziehen zu wollen. In dem Moment zählt einfach nur, was der Gebärenden in der Praxis wirklich Entspannung verschafft, und das kann nur sie selbst im jeweiligen Moment entscheiden.

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Wie Sie Schwangerschaftsstreifen verhindern

Helena — Tue, 08 Dec 2015 14:09:24 +0000

Schwangerschaftsstreifen sind unschön, dennoch sind etwa ein Drittel der Frauen betroffen. Ein sicheres Geheimrezept gegen die fiesen Streifen gibt es leider nicht. Allerdings haben wir tolle Tricks um den Schwangerschaftsstreifen vorzubeugen.

Sind die Schwangerschaftsstreifen einmal da, gehen sie auch nicht mehr weg. Sie werden über die Jahre lediglich etwas heller. Schwangerschaftsstreifen entstehen, wenn wir Frauen während der Schwangerschaft schnell zunehmen. Die Haut bekommt nicht die nötige Zeit die Zunahme zu kompensieren und sich sanft zu dehnen. Stattdessen reißt sie an einigen Stellen der Unterhaut auf. Neben den unten aufgeführten Tipps hilft auch eine gesunde Ernährung während der Schwangerschaft. So können Sie eine zu rasche Zunahme verhindern.

Unsere 4 Tipps gegen fiese Streifen

1. Zupfmassagen

Die Zupfmassage ist sehr gut geeignet um Schwangerschaftsstreifen vorzubeugen. Hierfür ziehen und rollen sie die Haut mit dem Daumen und Zeigefinger hoch. Öl verstärkt den Effekt. Creme eher weniger, da sie zu schnell einzieht. Die Zupfmassage ist für die ersten sieben Monate der Schwangerschaft zu empfehlen.

2. Ölmassagen

Die Ölmassage sollte täglich angewandt werden. Hierfür nehmen Sie etwas Öl und massieren damit Ihren Bauch und Ihre Oberschenkel in kreisenden Bewegungen ein. Anschließend können Sie sich kalt abduschen. Das erhöht den durchblutungsfördernden Effekt.

3. Bürstenmassagen

Die Bürstenmassagen sind in der Badewanne oder unter der Dusche ideal. Kreisen Sie dafür mit einer wichen Bürste über die beanspruchten Hautpartien.

4. Kneipp‘sche Güsse

Das Besondere an Kneipp’schen Güssen liegt darin, dass durch den gebundenen, drucklosen Wasserstrahl ein thermischer Reiz ausübt wird. Es genügt bereits ein Duschschlauch, von dem der Duschkopf abgeschraubt wird. Die Kneipp’schen Güsse eignen sich für Po, Bauch, Oberschenkel und Busen. Wechseln Sie sich mit kaltem und warmem Wasser ab, das fördert die Durchblutung.

5. Anschließende Pflege

Tupfen Sie nach den Massagen und Güssen etwas Vitamin-E haltige Creme oder Öle ohne Konservierungsstoffe auf die entsprechenden Partien. Außerdem können wir Jojobaöl, mildes Mandelöl und Weizenkeimöl zur Pflege empfehlen. Sie eignen sich auch für die Ölmassage.

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Depressionen nach der Geburt: 17 Prozent aller Mütter sind betroffen

Helena — Fri, 30 Oct 2015 15:26:41 +0000

Für die meisten Frauen ist die Geburt eines Kindes das wahre Glück. Einige Frauen aber leiden nach der Geburt unter straken Depressionen. Und das häufiger als man denkt.

Hayden Panettiere, die Verlobte von Wladimir Klitschko ist vor zehn Monaten Mutter geworden und gesteht nun: „Ich muss erst lernen mein Baby zu lieben.“. Eine mutige Aussage, das finden auch Psychologen. Denn kann eine Mutter keine liebevolle Beziehung zu seinem Kind aufbauen, gilt sie als schlechte Mutter. Das baut zusätzlichen Druck auf, der die Depressionen noch verstärkt. Genau deshalb sollten sich betroffene Frauen schnell kümmern. Als erster Schritt wird der Gang zum Hausarzt empfohlen, der den frischgebackenen Müttern eine Überweisung zu einem Psychologen geben kann. Das sollte schnell gehen.

Normal ist ein Babyblues für circa zwei Wochen, wo frische Mütter übermannt sich von ihren Gefühlen, weinen, Trauer oder übermäßiges Glück stehen im dauerhaften Wechsel. Doch dauert diese Phase länger an, muss eingegriffen werden.

Prominente Beispiele

Die amerikanische Schauspielerin hat sich Ihrem Problem gestellt und ist bereits in Therapie. Experten schätze, dass insgesamt etwa 17 Prozent aller Mütter von diesen sogenannten Wochenbett-Depressionen betroffen sind. Doch nicht alle stellen sich dem Problem und reiten sich so nur noch tiefer hinein.

Wir empfehlen: Kontaktieren Sie umgehend einen Arzt, wenn Sie oder Bekannte von Ihnen unter Heulattacken und Depressionen nach der Geburt neigen. Denn schon schnell werden Sie während der Therapie ein positives Verhältnis zu Ihrem Baby aufbauen können.

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Der Eisprung: Die besten Tage, um schwanger zu werden

Helena — Fri, 24 Apr 2015 07:45:33 +0000

Viele Frauen wünschen sich, schwanger zu werden. Um eine Schwangerschaft so schnell wie möglich auf natürliche Weise herbeizuführen, sollte sie sich auf ihre fruchtbaren Tage im Zyklus konzentrieren. Die Wahrscheinlichkeit einer Befruchtung ist dann am höchsten. Doch nach dem Eisprung ist die Eizelle nur für kurze Zeit befruchtungsfähig und wer sich eine Schwangerschaft wünscht, sollte diesen Zeitraum ausnutzen. Verschiedene Methoden helfen dabei, herauszufinden, wann die fruchtbaren Tage sind.

Wann kann die Frau schwanger werden?

Ist der Eisprung erfolgt, kann die Eizelle zwischen 12 und 18 Stunden danach befruchtet werden. Spermien haben hingegen eine längere Lebensdauer und können bis zu fünf Tagen im Körper der Frau überleben. Deshalb kann auch Geschlechtsverkehr in den Tagen vor dem Eisprung zu einer Schwangerschaft führen. Daraus ergibt sich eine Spanne von etwa sechs Tagen während des monatlichen Zyklus der Frau, in der eine Befruchtung stattfinden kann. Um die fruchtbaren Tage zu bestimmen ist es notwendig den Zeitpunkt des Eisprungs zu berechnen. Verschiedene Methoden unterstützen die Frau dabei.

Der Zykluskalender bestimmt die fruchtbaren Tage

Ein Zykluskalender ist immer eine gute Möglichkeit, Überblick über die eigene periodische Regelblutung und somit auch über die fruchtbaren Tage zu behalten. Besonders Frauen mit einem unregelmäßigen Monatszyklus können mit einem solchen Kalender die fruchtbaren Tage leichter bestimmen. Dafür wird der monatliche Zyklus über einen längeren Zeitraum hinaus beobachtet und dokumentiert. Um die fruchtbare Zeit zu bestimmen, wird in der Regel die Temperaturmethode angewendet, bei der morgens vor dem Aufstehen die Körpertemperatur gemessen und in eine Tabelle eingetragen wird. Zur Zeit des Eisprungs erhöht sich die Körpertemperatur bis auf 0.2 Grad über die normale Temperatur. Zusätzlich zu der Temperaturmethode kann auch die Zervixschleim-Methode eingesetzt werden, die auch Billings-Methode genannt wird. Die fruchtbaren Tage durch den Zervixschleim bestimmen Frauen, indem sie die Beschaffenheit des Vaginalsekrets prüfen. Je nach Konsistenz und Aussehen kann diese Methode zur Bestimmung der Fruchtbarkeit dienen. Wenn der Zervixschleim besonders flüssig und klar ist, deutet das auf die fruchtbaren Tage hin. Beginnt frau gleichzeitig mit der Messung der Temperatur, erhöht sich durch die Kombination beider Methoden die Wahrscheinlichkeit einer korrekten Bestimmung der besten Tage für die Empfängnis.

Einfache Berechnung bei regelmäßigen Zyklen

Frauen, die einen regelmäßigen Zyklus haben, der jeden Monat nach dem gleichen Rhythmus abläuft, können die fruchtbaren Tage auch rein rechnerisch bestimmen. Die Dauer des Zyklus kann von Frauen zu Frau ein wenig variieren und beträgt in der Regel etwa 28 Tage. Der Eisprung findet in der Mitte des Zyklus statt. Bei einem monatlichen Rhythmus von 28 Tagen erfolgt der Eisprung also am Tag 14, gezählt vom ersten Tag der Periode. In Anbetracht der Lebensdauer von Eizelle und Samenzellen sind in diesem Falle die Tage neun bis fünfzehn des Zyklus als fruchtbare Tage zu betrachten.

Fotnachweis: Thinkstock, iStock, michaeljung

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Entspannt durch die Schwangerschaft: Wellness-Tipps für werdende Mamas

Helena — Tue, 23 Dec 2014 17:22:57 +0000

Die Schwangerschaft ist für jede Frau eine aufregende Zeit – sie geht sowohl mit Unsicherheit und Ängsten als auch mit Vorfreude und Glücksgefühlen einher. Umso wichtiger ist es daher, Körper und Geist in den Monaten vor der Geburt etwas Gutes zu tun. Die besten Wellness-Tipps für werdende Mütter lesen Sie hier.

Entspannende Bäder

Ein Vollbad wirkt Stress und Anspannungen entgegen und ist auch für die Haut eine Wohltat – sofern die richtigen Badezusätze ausgewählt werden. Viele schwangere Frauen leiden unter Juckreiz auf der gespannten Haut des Bauchs. Hier hilft ein Bad, dem etwas Salz aus dem Toten Meer hinzugefügt wurde. Damit die Haut schön zart und geschmeidig wird, kann auch ein Becher Sahne, der mit zwei Teelöffeln Mandelöl aus der Apotheke verrührt wurde, dem Badewasser beigemischt werden. Schwangere dürfen ruhig regelmäßig ein Bad nehmen, sie sollten jedoch die Badetemperatur genau im Auge behalten: Die Obergrenze von 37 Grad sollte nicht überschritten werden. Auch die Badedauer sollte bei höchstens 20 Minuten liegen.

Pausen vom Alltag sind wichtig

Nach dem Bad gibt es nichts Schöneres, als sich auf dem Sofa oder im Bett einzukuscheln und ein gutes Buch zu lesen. Nützliche Buchtipps finden Sie auf http://www.hoerzu.de/unterhaltung/buch. Werdende Mütter sollten sich diese Ruhephasen ohne schlechtes Gewissen gönnen: Die Schwangerschaft ist eine große körperliche Belastung; jede Pause vom stressigen Alltag wirkt sich positiv auf das Immunsystem aus und macht fit für die anstrengende Geburt. Viele Menschen entspannen am liebsten in der Sauna – Schwangere sollten jedoch vorher unbedingt mit ihrem Arzt sprechen, da jeder Saunagang eine Herausforderung für den Kreislauf ist. Auf maßvolle sportliche Betätigung müssen werdende Mütter jedoch nicht verzichten. Insbesondere Schwimmen ist eine sehr gute Schwangerschaftsgymnastik. In vielen Hallenbädern werden Kurse für Schwangerschaftsschwimmen angeboten, die sich positiv auf den Körper auswirken und zugleich die Kontaktaufnahme zu anderen schwangeren Frauen ermöglichen.

Entspannung ist gut für Mutter und Kind

Frauen sollten während der Schwangerschaft jede Gelegenheit nutzen, um Körper und Seele zu entspannen: Das spendet Kraft und sorgt für innere Ausgeglichenheit. So können werdende Mamas der Geburt gelassen entgegensehen und sich ganz der Vorfreude auf das neue Familienmitglied hingeben.

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Eiskalte Familienplanung – Kritik an „Social Freezing“ berechtigt?

Helena — Mon, 27 Oct 2014 14:22:32 +0000

Die US-amerikanischen Firmen Apple und Facebook punkten immer wieder mit ihrem sozialen Engagement gegenüber ihren Mitarbeitern – doch jetzt hat eine Leistung für weltweite Diskussionen gesorgt: Die Unternehmen bezahlen ihren Mitarbeiterinnen das Einfrieren ihrer Eizellen, bekannt wurde die finanzielle Unterstützung unter dem Namen „Social Freezing“. Doch was ist die Methode denn nun – ein Schritt in eine emanzipierte Frauenwelt oder doch ein ethisch bedenklicher Schritt in eine noch kontrolliertere Gesellschaft?

Die Kritiker des Social Freezings

Nachdem bekannt geworden war, dass die Internet- und Technikriesen Facebook und Apple in den USA ihren Mitarbeiterinnen das Einfrieren ihrer Eizellen ermöglichen, damit diese länger an ihrer Karriere schrauben können, entbrannte weltweit eine heiße Diskussion. Und besonders von Seiten junger Deutsche waren die Stimmen zum sogenannten Social Freezing gar nicht mal so negativ: Laut einer „Zeit“-Umfrage könnten sich sogar 53 Prozent der 14- bis 29-Jährigen vorstellen, ihre Eizellen zugunsten der Karriere einzufrieren. Ähnlich sieht es bei den 40- bis 49-Jährigen aus – hier sahen 51 Prozent eine Möglichkeit im Social Freezing. Trotzdem ist die Mehrheit aller Deutschen (63 Prozent) gegen das Einfrieren von Eizellen, wenn es nur um die Karriere geht. Vor allem werden Stimmen laut, dass jungen Menschen Angst vor der Familienplanung gemacht werde, dass das Leben eines Kindes schon vorab durchökonomisiert werde und dass der Chef sich auf diesem Weg nun auch noch in das Privatleben einmische. Auch von „Unnatürlichkeit“ ist die Rede.

Die Befürworter des Social Freezings

Dabei ist das Social Freezing nicht erst seit dem Bekanntwerden der Finanzierung der Methode durch Apple und Facebook ein Thema. Schon seit einigen Jahren ist es Frauen möglich, Eizellen einfrieren zu lassen, um sich langfristig ihre Fruchtbarkeit zu bewahren. Ungefähr 3.000 Euro kostet das Einfrieren der Eizellen, hinzu kommt eine jährliche Gebühr für die Lagerung. Man halte so die biologische Uhr an und gebe Frauen die Möglichkeit, ein noch selbstbestimmteres Leben zu führen, so die Experten. Zudem sei es besser, wenn Frauen sich entscheiden, spät Kinder zu bekommen statt gar keine Kinder zu bekommen. Einige gehen sogar noch einen Schritt weiter und sagen, dass die Vorbehalte gegen das Einfrieren der Eizellen ein romantisiertes Naturbild widerspiegelten. Letztendlich sei das Social Freezing nur ein Backup in der Reproduktionsmedizin, das Frauen faktisch mehr Möglichkeiten gebe, sagt zum Beispiel die Autorin Sarah Diehl.

Frauen sollten selbst entscheiden

Letztendlich sollte es aber jeder Frau selbst überlassen bleiben, ob sie die Methode des Social Freezings wählt oder ob sie auf das Ticken der biologischen Uhr hört und bis Mitte 30 ein Kind bekommt. Und auch, wenn nun auch deutsche Unternehmen nachziehen und ihren Mitarbeiterinnen finanzielle Unterstützung für das Einfrieren ihrer Eizellen geben, ist keine Frau gezwungen, diese Möglichkeit auch anzunehmen.

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Pickel in der Schwangerschaft: Was tun gegen Akne?

Helena — Mon, 25 Aug 2014 04:13:01 +0000

Während die Haut vieler Frauen während der Schwangerschaft besonders schön und strahlend erscheint, leiden andere unter Akne. Verantwortlich für die Pickel ist die hormonelle Umstellung in der Schwangerschaft. Es gibt jedoch eine Reihe von Maßnahmen, mit deren Hilfe Sie die Akne-Symptome lindern können.

Sorgfältige Hautpflege

In der Schwangerschaft bildet der Körper vermehrt männliche Geschlechtshormone, durch welche sich die Talgdrüsen der Haut vergrößern. Weiterhin wird durch die hormonelle Umstellung mehr Talg produziert als gewöhnlich. Der übermäßige Talg verstopft die Drüsenkanäle und bietet damit schädlichen Bakterien ideale Bedingungen zur Vermehrung. In der Folge kommt es zur Entstehung von Pickeln. Mit Hilfe einer sorgfältigen, regelmäßigen Hautpflege können Sie die Akne-Symptome jedoch lindern. Dazu sollten Sie zweimal täglich die von Akne betroffenen Hautstellen vorsichtig waschen. Am besten eignet sich dafür eine milde, pH-neutrale Seife. Die besonders sensible Gesichtshaut wird sanft befeuchtet und behutsam trocken getupft, um zusätzliche Hautreizungen zu vermeiden. Eine wichtige Rolle spielt auch das tägliche Eincremen nach dem Waschen. Hier empfehlen Experten eine öl- und fettfreie Feuchtigkeitscreme, da Fett die Hautunreinheiten noch mehr begünstigt. Auch ein regelmäßiges Peeling kann gegen die Pickel helfen. Als Make-up sind nur öl- und fettfreie Produkte geeignet. Ein gründliches Abschminken vor dem Schlafengehen ist ein unbedingtes Muss.

Weitere Maßnahmen gegen Akne in der Schwangerschaft

Die Schwangerschafts-Akne kann durch die Ernährung positiv oder negativ beeinflusst werden. Bei vermehrtem Auftreten von Pickeln überprüfen Sie deshalb Ihren Speiseplan genau und vermeiden alle Nahrungsmittel, nach deren Verzehr die Hautunreinheiten aufgetreten sind. Außerdem sollten Sie viel Wasser trinken. Auch ein regelmäßiges Sportprogramm wird dringend empfohlen. So lästig die Pickel auch sind – sie dürfen keinesfalls ausgedrückt werden, denn dadurch wird der Talg nur nach innen verlagert und es können entstellende, irreparable Narben zurückbleiben. Vermeiden Sie, dass Ihre Haare die von Akne befallenen Stellen berühren, weil dies die entzündlichen Prozesse noch verstärken kann. Da die betroffenen Hautstellen empfindlich auf extreme Temperaturreize reagieren, sollten Sie sich nicht für längere Zeit großer Kälte oder Hitze aussetzen. Wenn alle genannten Maßnahmen die Akne nicht verbessern, kann ein Besuch beim Dermatologen helfen. Weitere Tipps erhalten Sie auch auf akne-ratgeber.org. Ein Trost für alle Betroffenen: Die Symptome der Schwangerschafts-Akne klingen meist wenige Wochen nach der Entbindung von selbst ab.

Schöne Haut in der Schwangerschaft

Gegen Pickel in der Schwangerschaft hilft eine gründliche Hautpflege mit pH-neutralen, fettfreien Produkten. Auch durch gesunde Ernährung und Sport können die Akne-Symptome verbessert werden. In besonders schweren Fällen führt der Hautarzt eine Therapie mit Medikamenten durch.

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Erhöhter Vitaminbedarf: Ernährung in der Schwangerschaft

Helena — Thu, 20 Mar 2014 10:36:58 +0000

Während der Schwangerschaft ist der Organismus auf eine erhöhte Vitaminzufuhr angewiesen. Besonders wichtig sind Folsäure, Vitamin C, Vitamin B1, B2, B6 und Vitamin D. Auch wenn die benötigten Mengen verhältnismäßig gering erscheinen, kann ein Mangel an diesen Vitaminen Folgen in der Entwicklung des Ungeborenen nach sich ziehen.

Folsäure für einen gesunden Start

Vitamin B9, besser bekannt unter dem Begriff Folsäure, ist für das gerade erst beginnende Leben von zentraler Bedeutung. Es ist zum Beispiel in Kartoffeln, Tomaten, Kohl, Fleisch, Milchprodukten und Fisch enthalten. Mittlerweile haben mehrere medizinische Studien einen unmittelbaren Zusammenhang zwischen einer Folsäureunterversorgung der werdenden Mutter und Fehlbildungen im Bereich des Rückenmarks und des Gehirns des Neugeborenen belegt. Da sich der Bedarf an Folsäure bereits in den ersten Tagen der Schwangerschaft verdoppelt, empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung inzwischen allen Frauen mit Kinderwunsch die vorsorgliche Einnahme dieses Wirkstoffes noch vor Eintreten einer Schwangerschaft. Folsäure ist wasserlöslich, weshalb eine Überdosierung unbedenklich ist, da diese über den Verdauungstrakt sofort ausgeschieden wird. Darüber hinaus verhindert die regelmäßige Einnahme eines Folsäurepräparates wirkungsvoll die vielfach gefürchtete Blutarmut der Schwangeren.

Großer Vitaminbedarf und wenig Appetit

Bedingt durch die hormonelle Umstellung klagen zahlreiche werdende Mütter insbesondere zu Beginn der Schwangerschaft über Übelkeit und mangelnden und unregelmäßigen Appetit. In den letzten Monaten der Schwangerschaft belastet das steigende Gewicht des Kindes die Verdauungsorgane und führt bei vielen Frauen zu starkem Sodbrennen. Diesen Beschwerden steht ein erhöhter Bedarf an Vitaminen gegenüber – eine Tatsache, welche die Notwendigkeit eines Multivitaminpräparates erkennen lässt. Jedoch sollten Schwangere die eigenmächtige und wahllose Einnahme hoch dosierter Vitaminpräparate unbedingt unterlassen. Auch diese harmlos anmutenden Substanzen sind hochwirksam und sollten keinesfalls ohne Verordnung oder Rücksprache mit dem behandelnden Frauenarzt eingenommen werden.

Um den Bedarf an Vitamin B zu decken, sollten Vollkornprodukte gegessen werden. Vitamin D, das den Calcium-Haushalt des Körpers reguliert, ist vor allem in Lebertran, Milch und Eigelb enthalten. Außerdem entsteht es mithilfe von Sonnenlicht: Wenn die Haut nicht genügend UV-Licht erhält und Vitamin D nicht ausreichend mit der Nahrung aufgenommen wird, kommt es zu Störungen im Calcium-Stoffwechsel. In frischem Obst und Gemüse ist das ebenfalls so wichtige Vitamin C reichlich enthalten. Ein Mangel an diesem Vitamin kann im schlimmsten Fall einen frühzeitigen Sprung der Fruchtblase zur Folge haben.

Helfer gegen Schwangerschaftsbeschwerden

Die Vitamine B, C und D tragen nicht nur zuverlässig zum Erhalt einer gesunden Schwangerschaft bei, sie können überdies auch einige unangenehme Unpässlichkeiten lindern: So stärken die Vitamine C und D die Abwehr, fördern die Lungenreifung des wachsenden Kindes und unterstützen zusätzlich die körperliche Leistungsfähigkeit der Schwangeren. Die Einnahme von Vitamin B6 beseitigt in vielen Fällen die Morgenübelkeit sowie die oftmals in der frühen Schwangerschaft auftretende Kopfschmerzen.

Image: Thinkstockphotos, iStock, evgenyatamanenko

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